nie jem

Czy ty w ogóle zajrzałaś do regulaminu tego działu? @-| A czy Ty w ogóle czytałaś moje posty? Jem zgodnie z zaleceniami działu i to nie od dziś, ale całe życie. Od dwóch lat celuję na ślepo w okolice 1900-2000kcal. Odstawiłam Pieguski, który były jedynym stałym syfem w moim menu. No, jadam kupowaną kiełbasę żywiecką suszoną, ale najczęściej jest [...]

Dlaczego kpina, wziety z gazety Muscle i Fitness, wegle o wysokim IG, jem ten posilee tylko w dni treningowe. Dieta choc nie wyglad ma tyle kalorii kkcal dokladnie 3,956 ( moglem cos u gory pouscic ale nie sadze) Bialko 240g Wegle 566g Cukry 100g ( prawie wszytskie po treningu) Tluszcz 106g Blonnik 43g W sklad wchodzi mniej wiecej, bo jestem [...]

[...] a z tym sie wiaze wieksze obciazenia i niby wiekszy wysilek ale jakos dobrze mi poszlo (lepiej niz w pierwszym dniu)a bedzie coraz wiecej na sztandze. diete trzymam intuicyjnie patrze co jem i mniej wiecej wiem ile mam zjesc bialka wegli itp. foty beda ale jednak nie dzis bo musze je zrobic telefonem a sie zagapilem i zaraz nastal wieczor wiec z [...]

Ok specjalnie dla ciebie. Wycisk na barki 50kg, 52,5kg ,55kg Przysiady 75kg, 77,5kg, 82,5kg Wycisk na lawce 82kg ,85kg, 90kg Wioslowanie w opadzie82kg ,85kg, 90kg martwy 95kg, 100kg, 105kg to kolejne ciezary 10. ogolnie bez cwiczenia lap nie widze roznicy w obwodzie i w wygladzie.wystepuje tylko takie dziwne uczucie ze czegos sie nie zrobilo. ale [...]

Ale sam widzisz ze miesiac temu nie myslalem o jedzeniu a jednak o odchudzaniu bo brzuch byl niemiłosierny :) Czyli co polecasz Koniu? Jem tak jak na diecie redukcyjnej ;)

[...] t 18 w 72g 425kcal posiłek 2 przed treningiem -ryz 100g -oliwa 30g -orzechy włoskie 15g -ser chudy 50g b 18 t 37 w 82 728 kcal posiłek 3 po treningu odrazu carbo 40min pozniej -ryz 100g -ser chudy 50g -pomidor 20g b 17g t 1g w 81g 400kcal posiłek 4 w szkole -chleb razowy 400g -ser zolty 20g -pomidor 50g -1 jajko ( wyszlo ok.35g) przed [...]

Siemka Panowie właśnie wróciłem od ortopedy ( prywatna wizyta) powiedziałem mu moje problemy stawowe czyli przeskakiwanie barków , łokci , biodra , suchość sztywność stawów i że wyskakuje mi staw z łączenia z klatki fachowo nazywa się to staw mostkowo-obojczykowy , była to rozmowa od kiedy się to zaczęło jakie miałem ostatnio choroby itp zapytał [...]

Avasso startowałem ładnych parę lat temu z pułapu ok. 80kg. dieta tak naprawdę na wyczucie, nie licze kalorii, co jakiś czas daję sobie luz (zwykle w weekendy) itp. Przykłądowo dzień wygląda tak: 1. 120g płątków owsianych, 5 całych jaj 2. 100kg kaszy jęczmiennej, 250g piersi z infora 3. jw 4. 120g płatków i 250 piersi z indora po treningu 100g [...]

Panie Łukaszu - czy system przygotowania formy opisany tutaj http://www.t-nation.com/free_online_article/sports_body_training_performance_diet_mass/shredded_in_6_days jest prawidłowy? W skrocie: przez peirwsze 2 dni wypłukiwanie glikogenu czyli zero wegli + trening obwodowy pozniej jeden dzien z aerobami albo HIIT'em nastepnie trening typu [...]

[...] ze tez mialem problemy z tradzikiem straszne. Napewno mi sie nasilalo po odzywkach. Brałem izotek dwa razy w wieku 20 i 21 lat. Problem w zasadzie zniknal. Teraz normalnie jem odzywki i na mnie to nie wplywa. Moze to juz kwestia ze troche starszy jestem. Mam teraz 24 lata. Za to Ci powiem, ze mialem problem wczesniej z nabraniem masy [...]

PS. Nie mam jakiejś ustalonej diety, po prostu mniej więcej liczę kalorie dlatego pisałem, że jem 2300-2500 i po prostu unikam produktów przetworzonych, o wys. zawartości tłuszczu, unikam cukru we wszelakich formach itd.

chleba nie wy***ie bo z nim jem jajecznice i kanapki z kotletem na uniwerek, owsianych nie mam z czym zjeść kiedyś zrobiłem jajecznicę z nimi i orzechami to 10 jajek się zmarnowało w wiaderku

Mm.. nie wprowadzał, ale chyba wie ze delikatnie robie rotacje ww, i w te 2-3 nietreninigowe dni jem ich ok 100 mniej, mam niestety tendencje do "oponki", a oprocz treninigow nie jestem aktywny -siedzacy tryb zycia.

Helmanso syfy mam od keidy zaczolem diete czyli od kiedy cwicze, prawdopodobnie to jets od nadmiaru bialka albo od jaj, jak mialem kiedys 2 tygodniowa przerwe w diecie bo nie cwiczylem miecha to cos przeszlo i nie bylo syfow, jak wrocielm do diety i treningow znowu sie pojawilo wiec hyba nic na to nie poradzisz, to raczej nie kreatyny bo ja [...]

no czy ja wiem czy to od razu dieta? po prostu jem to, co akurat mam pod ręką, unikając jak ognia słodkich napojów, chipsów, czekolady, fastfoodów itd. bo to chyba najważniejsze w diecie, co nie? nie znam się totalnie na zawartości białka, czy węglowodanów, nawet nie wiem które bardziej są przydatne i konieczne dla mojego organizmu, aczkolwiek [...]

Codziennie jem wieczorem puszeczke tuńczyka w sosie własnym, wiadomo może się przejeść, ale o wiele lepszy jest po dodaniu np. kocentratu pomidorowego, albo zielonego groszku czy kukurydzy, Smacznego :) "Nie ma słabych ciosów, są tylko źle trafieni"

[...] poleciało 3iu potrenigowo do tego szejk 50gr carbo 15gr bcaa 15gr krety po 30min 100ryzu 250 kury warzywa i za godzine to samo, co zauwazyłem NIC he nic szczególnego jedynie ze jedzenie szybko znikło dzis z rana przed treningiem 3iu 100gr złozonych w 40min treningu mierzyłem cukier 80 takze ok po treningu 4iu i 70gr carbo 20gr bcaa 10gr [...]

Jeśli chodzi o treningi - wracam -> mam możliwość treningów jako zawodnik na mojej siłowni. problem znów z dietą. Mam 2000 kcal - wcale nie miało przecież, białko 2 g, 70 g tłuszczu reszta węgle... Pocieszam się jedzeniem. Czysta psychologia. Nagradzam sie? tłumię samotność. Kolejny lockdown który spędzam totalnie sama w zamknięciu. Kupiłam [...]

Ja to jak mnie strasznie ssie a nie chcę nabijać jakoś strasznie kalorii to jem galaretki zero - dla mnie niezła opcja.

Są ludzie którzy codziennie na zupkach chińskich jadą i żyją U mnie obiad i tak nie wygląda na razie jakoś super bo w dni nie treningowe jem z domu/z cateringu TO dzięki za pomysł i za niedługo wcielam go w życie